走一步再走一步的作文范文来了！健步走正确姿势教学看这里

• 2023-02-07 09:33:35 来源：民企网

走一步再走一步的作文

成功并不是一飞冲天，而是通过慢慢地走一步，再走一步才能实现。

新年的第一天，我们全家决定出去玩，拿定主意后，一家老小便风风火火向着公园进发了。

快乐的时间总是很短暂，不知不觉已经到了下午，公园只剩下了最后一个游乐项目——世纪悬崖没玩过，剩余的都被我们转了个遍。

看着那高约4。2米的悬崖，我心里不禁打起了退堂鼓，刚想退出游戏，却被老妈一个眼神给瞪了回来。随着队伍的不断前进，我心中的恐惧也在成倍的增加，望着悬崖下的高度，感到一阵头晕目眩。

时间一点一滴地走过，终于轮到我了，小心翼翼的向下探出了第一步，踏在一块岩石上，抹掉了头上的汗珠，继续小心翼翼的向下迈步。有了第一次的尝试，第二次顿时也有了信心，可是就在我踏上第二块岩石时，脚下突然滑了一下，几颗石子也仓促落下，我的身子有一半悬在空中。目光随之转移到下方，救生网仿佛变成了一个收割生命的魔鬼，旁边人掉落发出的声音，好似一个个被魔鬼收割时发出的惨叫。

工作人员看见我被困在空中，急忙快步走来指导我下崖。“看见你左脚旁那块凸出的石块了吗?”“看见了。”我颤抖着回道。“孩子，放轻松，现在把你的左脚踏上去。”工作人员不停地安慰道。我认真听着他的话，一步一步来，终于在经历了重重困难之后，顺利爬下了悬崖。抬头望向高高的悬崖顶端，我地心里升腾起了成功之后的开心与喜悦。

走一步，再走一步，面对困难化整为零，收获地将不仅仅是成功。

走一步再走一步作者是谁?

莫顿·亨特(1920—2016)，美国作家，心理学家，早年曾在美国空军服役，做过空军飞行员。在二战时期，他曾驾机执行过对德国的侦察任务。是一位擅长写励志类文章的作家，同时也是一位专业的心理学家。他的代表作有：《自杀》《心理学的故事：源起与演变》(陕西师范大学出版社 2013年8月)《悬崖上的一课》。其中《走一步，再走一步》被收入部编版语文教科书七年级上第14课。

走一步再走一步原文

那是在费城，一个酷热的七月天——直到56年后的今天，我仍能感受到当年那股灼人的热浪。和我在一起的五个男孩子已经厌倦了玩弹珠，以及用透镜在干树叶上烧洞的游戏，正在寻觅其他好玩的事。

一脸雀斑的小内德说到:“嗨!我有主意了。我们很久没去爬悬崖了。”

“我们走吧!”有人附和着。然后他们出发了，气喘吁吁地一路小跑，就像一群迷路的小狗。

我犹豫了。我渴望像他们一样勇敢和活跃，但是在过去的八年岁月中，我绝大部分时间都是一个病弱的孩子，并将妈妈的警告牢记在心——我不像其他孩子那样强壮，而且不能冒险。

“快来呀!”杰里冲着我大喊——他是我最好的朋友。“就因为你过去生病，所以就要当胆小鬼?这没道理。”“我来了!”我喊道，然后跟在他们后面跑。

我们穿过公园，进入树林，最后来到一块空地上。在很远的另一边，有一道悬崖，像一面几近垂直的墙突兀地耸立在岩石中，四面都是土坡，上面长着参差不齐的矮树丛和臭椿树苗。从底部杂乱的岩石到顶部草皮的边缘，只有60英尺左右，但是对我来说，这是严禁和不可能的化身。

其他的孩子一个接一个地往上爬，在突出的岩石和土层上找到放手和脚的地方。我犹豫不决，直到其他孩子都爬到了上面，这才开始满头大汗、浑身发抖地往上爬。手扒在这儿，脚踩在那儿，我的心在瘦弱的胸腔中怦怦地跳动，我努力往上爬着。

不知何时，我回头向下看了一眼，然后吓坏了：悬崖底下的地面看起来非常遥远;只要滑一下，我就会掉下去，撞上悬崖，然后摔到岩石上，摔个粉碎。

但是那些男孩子已经爬到了距离悬崖顶部三分之二路程的岩脊上，那里大约有五六英尺深，15英尺长。我努力向他们爬过去。我缓慢地爬着，尽可能贴近里侧，紧紧地扒住岩石的表面。其他的孩子则站在靠近边缘的地方，这种情景让我感到反胃，我偷偷地抓住背后的岩石。

几分钟后，他们开始继续往上爬。

“喂，等等我。”我哑着嗓子说。

“再见啦!看你就像滑稽画里的小人儿。”他们中的一个说到，其他的则哄堂大笑。

“但是我不能……我……”这句话刺激了他们，他们开始嘲笑我，发出嘘声，然后继续向上爬，这样他们可以从崖顶绕道回家。在他们离开之前，他们向下盯着我看。

内德嘲笑说：“你可以留下来，如果你想的话。”

“全看你自己了。”杰里看起来很担心，但是最后还是和其他孩子一起走了。

我往下看，感到阵阵晕眩;一股无名的力量好像正在逼迫我掉下去。我紧贴在一块岩石上，感觉天旋地转。我想掉头回去，但知道我绝对回不去了。这太远，也太危险了;在悬崖的中途，我会逐渐感到虚弱、无力，然后松手，掉下去摔死。但是通向顶部的路看起来更糟——更高，更陡，更变化莫测，我肯定上不去。我听见有人在哭泣、呻吟;我想知道那是谁，最后才意识到那就是我。

时间在慢慢地过去。影子在慢慢拉长，太阳已经没在西边低矮的树梢下，夜幕开始降临。周围一片寂静，我趴在岩石上，神情恍惚，害怕和疲劳已经让我麻木，我一动也不动，甚至无法思考怎样下去，安全地回家。

暮色中，第一颗星星出现在天空中，悬崖下面的地面开始变得模糊。不过，树林中闪烁着一道手电筒发出的光，然后我听到杰里和爸爸的喊声。爸爸!但是他能做什么?他是个粗壮的中年人，他爬不上来。即使他爬上来了，又能怎样?

爸爸远远地站在悬崖脚下，这样才能看见我，他用手电筒照着我，然后喊道:“现在，下来。”他用非常正常、安慰的口吻说道:“要吃晚饭了。”

“我不行!我会掉下去的!我会摔死的!”我大哭着说。

“你能爬上去，你就能下来，我会给你照亮。”

“不，我不行!太远了，太困难了!我做不到!”我怒吼着。

“听我说，”爸爸继续说，“不要想有多远，有多困难，你需要想的是迈一小步。这个你能做到。看着手电光指的地方。看到那块石头没有?”光柱游走，指着岩脊下面的一块突出的石头。“看到了吗?”他大声问道。

我慢慢地挪动了一下。“看到了。”我回答。

“好的，现在转过身去，然后用左脚踩住那块石头。这就是你要做的。它就在你下面一点儿。你能做到。不要担心接下来的事情，也不要往下看，先走好第一步。相信我。”

这看起来我能做到。我往后移动了一下，用左脚小心翼翼地感觉着岩石，然后找到了。“很好。”爸爸喊道，“现在，往右边下面一点儿，那儿有另外一个落脚点，就几英寸远。移动你的右脚，慢慢地往下。这就是你要做的。只想着接下来的这步，不要想别的。”我照做了。“好了，现在松开左手，然后抓住后面的小树干，就在边上，看我手电照的地方，这就是你要做的。”再一次，我做到了。

就这样，一次一步，一次换一个地方落脚，按照他说的往下爬，爸爸强调每次我只需要做一个简单的动作，从来不让我有机会停下来思考下面的路还很长，他一直在告诉我，接下来要做的事情我能做。

突然，我向下迈出了最后一步，然后踩到了底部凌乱的岩石，扑进了爸爸强壮的臂弯里，抽噎了一下，然后令人惊讶的是，我有了一种巨大的成就感和类似骄傲的感觉。

此后，我生命中有很多时刻，面对一个遥不可及的目标，或者一个令人畏惧的情境，当我感到惊慌失措时，我都能够轻松应对——因为我回想起了很久以前悬崖上的那一课。我提醒自己不要看下面遥远的岩石，而是注意相对轻松、容易的第一小步，迈出一小步，再一小步，就这样体会每一步带来的成就感，直到达成了自己的目标。这个时候，再回头看，就会对自己走过的这段漫漫长路感到惊讶和骄傲。

健步走正确姿势教学

健步走的正确姿势讲解：

第一，抬起头，放松脖子和肩膀;

第二，双手轻轻握紧，肘部弯曲90度左右，肩膀前后摆动不超过耳朵，手臂自然前后摆动以推动步伐;

第三，当踏脚时，脚跟先落地，脚底向前滚动，然后脚趾向前推动力。脚趾的踢腿幅度不太大，一般在60-80cm/步左右，既省力又减少对关节的冲击;

第四，初学者每3步呼吸一次，熟练者每5步呼吸一次。

第五，腹部收紧是指腰大肌和腹部肌肉轻微收紧。目的是减轻大腿的负担(腹部不受力，上身由大腿支撑)。这不是让你一直腹部呼吸走路。

第六，手臂自然下垂。随着脚步来回摆动，肘部也可以轻微弯曲，自然左右摆动。不需要用额外的力来摆动手臂，因此它可以平稳地摆动和转动。

第七，脚跟先着地，尽量轻，不要摩擦地面和拖拽。你走的每一步都应该把你的脚完全抬离地面，你不需要把腿抬得很高。只需轻轻提起它们。避免脚部和踝关节受伤。

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