中考女生实心球多少斤？扔实心球腰疼怎么办？

• 2022-10-28 11:38:42 来源：民企网

实心球重量是多少?

考试用实心球就两种规格：一种是两公斤，一种是一公斤的。小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。

中考女生实心球多少斤?

女生中考体育实心球重为2kg。中考实心球考试介绍：同一牌子的实心球若干个，球体周长：球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。男生的是八米五满分，女生是六米五满分。拓展资料实心球是一项力量性和动作速度项目，实心材质，故称作实心球。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。投掷实心球”的分数计入中考。实心球是一项力量性和动作速度项目，以动作速度为核心的投掷项目。

小学实心球投掷标准是多少米?

五年级实心球标准：男：10米，女：7.6米。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

(1)在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

(2)考生面对投掷方向，两脚前后(或左右)站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚(或任一脚)可向前迈一步。

(3)投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

(5)考生可试掷三次，计取最好成绩。

扔实心球腰疼怎么办?

扔实心球腰疼说明腰部的肌肉力量不足，应该进行腰部肌肉力量训练，常用的方法有以下几种：

1、做平板支撑，训练核心肌肉。

2、可以进行腰背肌的功能锻炼，趴在床上，头、前胸和下肢离开床面形成小飞的动作，是练习腰背肌的有效方法。

3、可以经常的进行游泳锻炼，游泳时腰背肌肉和躯干的核心肌肉都能得到比较好的锻炼。

长期间坚持这三点可以增强腰肌力量，扔实心球可以扔得更远，腰部也不容易出现疼痛。仍实心球引起的腰疼也要判断一下疼痛的性质，如果是腰背部肌肉的疼痛可以通过上述方法进行治疗。如果是出现下肢的放射性疼痛，有可能是腰椎间盘突出，应该进行腰椎核磁检查。

实心球世界纪录是多少米?

实心球的男子世界纪录是美国选手兰迪·巴恩斯于1990年5月20日在西伍德创下了男子实心球的世界纪录，为23.12米。到目前为止，这个项目保持了27年的世界纪录。

2022实心球评分标准

2022实心球评分标准男子优秀7.1米以上;及格3.7米以上;女子优秀6米以上;及格式4米以上。

实心球标准最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。

实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

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